Quelques conseils pour maintenir une bonne forme physique !

Que ce soit pour maintenir la forme ou se préparer pour cet été, nous avons recensé quelques conseils afin de maintenir une activité physique régulière pendant cette période de confinement.

Quelques conseils du Ministère des sports

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Pour maintenir une pratique régulière, de nombreux exercices ne nécessitent de machine ou autres équipements sportifs.
Les tâches ménagères (nettoyer, balayer …) sont des activités physiques !
Faire des activités que vous avez l’habitude de reporter (bricolage, jardinage …)

Il est aujourd’hui possible de courir autour de chez soi sur un périmètre d’1 à 2 kilomètre(s). Si vous courrez, pensez à imprimer votre attestation.

Téléchargez votre attestation sur ce lien

Quelques exercices supplémentaires :

On vous propose également quelques conseils de Décathlon pour pratiquer du sport sans matériel à la maison : suivez ce lien

Routine Fitness

Nous avons sélectionné pour vous une vidéo qui vous propose une routine fitness de 30 minutes par jour qui vous permettra de garder la forme et de gagner en tonus : 

Vous pourrez en trouver ben d’autres sur YouTube selon vos préférences. À vos recherches !

Et pour les enfants !

Retrouvez également quelques conseils pour maintenir l’activité des enfants, que vous soyez en appartement ou en maison sur cet article de LCI :

https://www.lci.fr/amp/sante/coronavirus-confinement-comment-maintenir-une-activite-sportive-pour-vos-enfants-a-la-maison-2148412.html

De nombreux tutos vous attendent également sur YouTube afin d’accompagner vos enfants, un petit exemple bien énergique :

À vous de jouer 😉

Sources :

• Photo by Sarah Pflug from Burst
• Faire du sport chez soi sans matériel : Décathlon
• Sport pour es enfants : LCI
• Vidéos Routine Fitness 30 minutes par jour et Sport avec les enfants : Lucile Woodward
• Attestation de déplacement dérogatoire : Site du gouvernement