• Comprendre le mécanisme du stress pour mieux le canaliser
• Savoir appliquer différentes méthodes ou réflexes de gestion du stress
• Développer sa propre stratégie de gestion de stress
Durée
2 jours (14h)
Résultats attendus de la formation
• Atteinte des objectifs
• Acquisition de nouvelles compétences
Démarche pédagogique
• Centrée sur les expériences des participants
• Apports théoriques et discussion de groupe
• Entrainement aux différentes méthodes de gestion du stress (cohérence psychophysiologique, brain gym,
EFT, régime énergétique, etc.)
• Exercices individuels
• Remise d'un support pédagogique aux participants
Moyens pédagogiques
• Plateforme collective TEAMS
• Présentation sur Powerpoint
• Vidéos
• Exercices, entrainement et tests
Évaluation
• Quiz de validation des acquis à la fin de chaque séquence
Calendrier
Formation à Distance
Dates :
Du 09/06/2020 au 10/06/2020
Programme de la formation
Présentation des stagiaires et du formateur
Déterminer mes objectifs pour cette formation
Séquence 1 : les mécanismes du stress
• Déterminer les différentes phases du stress (test)
• Le stress, c'est quoi au juste ?
• Test : quel est votre niveau de stress ?
• Les causes biologiques
• Les causes psycho-émotionnelles
• Les causes professionnelles
• Test : "les visages du stress"
• Les conséquences :
– physiques
– émotionnelles et psychologiques
– mentales et comportementales
• La réaction de stress induite par :
– notre structure cérébrale
– notre système physiologique
• Stress et performance
Séquence 2 : comment gérer le stress ?
• Apprendre à passer du pilotage automatique au pilotage manuel
• La relaxation vs la mini-relaxation
• Le ressenti : les émotions (vidéo : les différentes émotions)
• La cohérence cardiaque
• Vidéo et entrainement à la cohérence cardiaque
• La perception et le système réticulé-activateur (vidéo)
• Le régime énergétique
• Savoir prendre du recul
• Les différentes erreurs logiques
• Les techniques psycho-énergétiques :
– la technique de libération émotionnelle (l'E F T)
– le brain gym
– la routine énergétique
Séquence 3 : Gérer le stress avec les autres
• Gérer les conflits
• Savoir gérer les critiques :
– critique justifiée – critiques injustifiée
– la philosophie du cochon
• Savoir s'affirmer et dire non sans culpabiliser
Séquence 4 : Augmenter sa résistance au stress
• Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress"
Séquence 5 : clôture du stage
• Bilan de la formation
Pré-requis
• Pré-requis techniques :
– Webcam (de préférence mais non obligatoire)
– Sortie audio
– Téléphone à proximité
– Un test de débit de connexion et d'utilisation de Teams sera réalisé avec chaque participant en amont de
la formation
– Une adresse courriel
